7 способов снизить холестерин

0
22

Мало того, что все говорят о том, что вы не диетический продукт и в вас много лишнего жира. Так теперь еще врач утверждает, что у вас даже кровь жирная? То есть в вашей крови циркулирует большое количество мягкой субстанции связанной с жирами, накапливающейся на стенках артерий и сокращающей ток крови, что может привести к стенокардии, сердечному приступу или инфаркту? Тогда вам срочно нужно снизить холестерин! А как именно – мы подскажем. Вам поможет…

масло

Оливковое масло

Замените подсолнечное масло оливковым, которое имеет большое количество мононенасыщенного жира, понижающего уровень холестерина.

яйца

Снижение количества яиц в рационе питания

Не исключайте яйца полностью, но и не увлекайтесь ими. Каждое яйцо содержит 275 мг холестерина.

бобовые

Употребление бобовых

Бобовые продукты содержат в себе пектин – растворимую в воде клетчатку, которая выводит холестерин из организма.

фрукты

Большое количество фруктов

Фрукты снижают холестерин, так как тоже содержат пектин.

овес

Овес

Овсяные отруби также могут снизить уровень холестерина. Ученые сравнивают овсяные хлопья с бобами, так как они имеют похожие свойства и результаты в борьбе с холестерином.

зарядка

Зарядка

Кардиолог из Род-Айленда П. Д. Томпсон утверждает, что физические упражнения способны уменьшить накопившуюся в артериях холестериновую блокаду.

молоко

Обезжиренное молоко

При помощи обезжиренного молока можно укрепить здоровье и снизить холестерин на 8%, если выпивать ежедневно один литр молока в течение 12 недель. По крайней мере, именно так делали добровольцы в ходе эксперимента  доктора философии и доцента диететики в Университете штата Пенсильвания Аура Килара.

Источник: 7mednews.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here